Smoothie Saudável

Durante muito tempo eu só tomei isso de café da manhã. Ele estuuufa absurdamente e voce fica super saciada e bem nutrida até o almoço. Tem um equilíbrio bom de vitaminas, cálcio, proteína e fibra e não cansa facilmente já que dá pra trocar o sabor das frutas todo dia.

• 1/2 copo leite desnatado
• 1/2 copo de iogurte natural desnatado
• 1/2 banana congelada*
• 2 colheres de sopa de whey protein ou qualquer outra proteína em pó (soja e tal)
• 1 1/2 col sopa de semante de linhaça
• 1 col chá de mel
• 1/2 copo de frutas (eu compro um mix de berries na seção de congelados do mercado)

É só bater tudo no liquidificador.

*A banana congelada é ótima pra bater em smoothies porque fica com consistencia de milk shake. Quando a banana está pra ficar madura demais e eu não pretendo usar no dia, descasco, corto em fatias e congelo em saquinhos ziploc.